百山祖国家级自然保护区内的百瀑沟风景区，集悬崖、碧水、深潭、怪石、瀑布、原始森林于一体,景区内因有大小瀑布百余处，故称“百瀑沟”。走进百瀑沟，首先映入眼帘的是奇形怪状的原始植物，或参天大树，或藤蔓缠绕，万木葱茏，遮天蔽日，色彩斑斓。约十分钟路程到达“卧龙潭”。此潭原先有无龙卧过已无从考证，但从潭的各方位看确是藏龙卧虎的理想场所。此潭据说又是香菇鼻祖吴三公雨天的歇脚之处。向上看，潭壁高达8.5米，一泓清泉飞瀑而下，两边攀岩植物葱郁，在潭中倒映成一条形似沉睡千年的青龙。左壁岩石上由于流水浸透的缘故，隐隐约约显示一个高达到2米的“龙”字。卧龙潭也由此得名。右边十余平方米的空坪，地面似见基石，与传说中是吴三公歇脚之处的说法相符，若有兴致，还可入潭与“龙”共浴。
再往前走，在沟谷中可见一块2.5米高的孤石，酷似“石蛙”，在整条沟中，石蛙的数量极其丰富，以前人们捕之为美味佳肴，现由于保护区对野生动植物的管理和保护的力度加大，已禁止捕捉了。傍晚时分，可见许多石蛙在“石蛙”上下跳跃。于是有了一种说法：此沟原本无蛙分布，在几千年前，不知哪位神仙从远处背来一只巨石蛙，在此繁衍后代。后来，由于背来的石蛙水土不服，就化为石头，在此守护其子孙后代。再往前走，就是闽江源头九际风景点了，这里地势险要，瀑布集中，在不到1000米的距离内用六座钢索桥将不同风格的瀑布贯穿于一体。一际峡谷雷声，一波三折后进入瀑布高台，泻入一圆形井中，水从井中飞溅，直下百米深的峡谷之中，发出隆隆轰鸣声；二际散花跳台，水从一方形狭口中奔踊而出，直泻吊桥边的潭中，因瀑布下岩石陡峭，泻出后的水远离石壁，尤如一群跳水运动员在高空落入水中，跃起千层浪花，游客站在吊桥上，上可仰天而叹，下可俯浪而惊；三际烈马狂奔，上游的水平坦缓流，到了际口就象脱缰的野马，直奔而下，撞入一潭中，形成漩涡后泻入一大片的岩壁上，散成片片点点，际尾有一大深潭，是你夏日天然的泳池；四际倒挂银扇，因岩石坡度基本一致，水从际口出发，缓缓经石壁而下，际口小，际尾开阔，形似一把倒挂的扇子。与吊桥相互衬托，在桥上可感觉到手握此扇；五际羚羊戏水，因常有羚羊跳跃而过，故名。羚羊一般习惯行走在悬崖顶部，可见此处险峻；六际天女散花，以处际口狭小，您只要站在际口，用你的双手就可改变瀑布的形状。
七际隽流永秀，流动的水和色彩斑澜的森林景观形成一幅美丽动人的风景画，青山秀水得到和谐一致；八际珠帘密布，水从形成涵洞的井口而出，直泻千里，如同孙悟空的水帘洞口，形成一道白帘，粒粒水珠形似一条细线从中贯穿，绝妙无比。九际神童抛尿，它位于九际风景点的左侧，在际看上突下凹，因水流集中，似一神童抛尿之势，将水从百丈高崖上抛出，流入深谷，形成直泻水柱气势雄伟，堪称一绝。九际风景点虽是看瀑布的理想景点，但时逢入冬，流量减少，却成另外一道景观，磅礴的气势有所减弱，多出许多晶莹剔透的冰挂，有的长达数米，有的集中连片，沿石壁而挂，在阳光的照射下，如同内壁有灯，星星点点，耀眼眩目，原本清澈飘逸的飞瀑,变成了晶莹剔透、洁白无暇的“冰瀑”，是百山祖冬天特有的景观。过了九际风景点，就到闽江源头了，寻源情趣在此得到升华，涓涓细流从石缝中源源不断地渗出，它将追随600多公里的闽江汇入大海，大自然的神奇，在此可见一斑。
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