九寨沟适合晴天游玩，水色只有在阳光下才能充分呈现出色彩，阳光越好，效果越好。
九寨沟景区由“Y”字形的树正沟、日则沟、则查洼沟三条主沟构成。其中树正沟、日则沟的景点较为密集，可以长时间游玩，而则查洼沟只有长海和五彩池，短时间内就可游览完毕。行程上先去哪条沟游览，并无太大区别。可根据自己的喜好安排先后。
如果追求一天内高效地游览完所有的景点，推荐先乘坐观光车从入口处（Y 字的底部）一直开到Y字的两个顶端之一，即长海或原始森林，然后一步步地往下游览，到诺日朗旅游服务中心后，再转乘至Y字的另一个顶端，再一直向下，顺着树正沟游玩至沟口。行程省时省力。
如果追求较好的观赏和拍摄效果，可以早上先去镜海看倒影，上午游览树正沟，拍照效果最佳，下午游览日则沟和则查洼沟。
如果想细致地游览各个景点，最好在景区内游玩两天，第一天游览两条沟，第二天补上剩下的一条。
沟外及沟口附近有许多酒店，但是沟内按照规定不允许在沟内住宿。
饮食文化
九寨沟—黄龙由于物资多从外面运入，所以吃的价格很贵，建议游客最好不要考虑吃的问题， 在当地的酒店内可以品尝到九寨柿饼、荞面饼、九寨酸菜等风味。考虑到运输极其不便，菜的价格也就相对较高了。
民族风味食品有烤全羊、手扒牛排、杂面、洋芋糍粑、青稞酒等。各住宿站点都有当地民族风味食品，但价格不菲。这里大多是西藏风味的食物，绝对不合内地人的口味，若不想后悔的话，不妨尝尝。
九寨沟各种美食简介：
素烧如意
如意菜即蕨菜，因其状若一柄绿莹莹的古代如意而得名。国外把它列为健康食品，称为“山菜之王”。
雅茶
雅茶是用茶树的粗枝大叶制成的茶，因产地在雅安地区，故称“雅茶”。明代称为“马茶”，清代以后祢为“边茶”。 藏族同胞以肉食为主，蔬菜、水果很少，食物所缺的维生素多由“雅茶”来补充。制作酥油茶必须用“雅茶”，因其味道浓厚，可以压住酥油、牛奶的膻味。
洋芋糍粑
洋芋糍粑是九寨沟最有特色的食品。洋芋又称土豆，把洋芋蒸熟以后放在木桶里用力捣，直到土豆呈粘稠块状，然后在打成糍粑，放在锅里面煮，煮好后放入酸菜，辣椒，入口爽滑，美味无比。
荞麦面食
荞麦磨成粉可以做很多的东西，荞麦馒头，荞麦面条等。荞麦面条是粗粮，对身体大有好处，而且面条劲道，入口清香，可以选择一碗牛肉荞面在加上小菜佐食作为一顿简单的晚餐。
蕨菜
亦称"乌糯"，又名龙头菜，蕨菜吃起来，不仅鲜嫩滑爽，而且营养价值很高。
青稞酒
青稞酒色微黄，酸中带甜，有“藏式啤酒”之称，是藏族同胞生活中不可缺少的饮料，也是欢度节日和招待客人的 上品。按照藏族习俗，客人来了，豪爽热情的主人要端起青稞酒壶，边斟三碗敬献客人。前两碗酒，要一饮而尽，以示尊重评价，第三碗斟满后，客人可按自己的酒量，可喝完，也可剩一点，但不能一点也不喝。藏族同胞劝酒时，经常要唱酒歌，歌词丰富多彩，曲调优美动人。
酸菜
酸菜味道好，还可以调节口味，增大食欲，增加胃酸的分泌，起有条有理消化的作用。
奶制品
酸奶的制法是：将牛奶煮沸，倒入木桶，加少量的旧酸奶作发酵剂，温度在30摄氏度至40 氏度之间，使乳酸菌大量繁殖，将牛奶中的乳糖分解成乳酸。随着乳酸酸度的不断增加，牛奶中的酪蛋白开始沉淀，凝结成像嫩豆腐一样的块状，并产生一种芳香的气味，这就是酸奶。
酥油茶
在藏族同胞家里，酥油茶壶从早到晚都煨在火塘上面，任何时候，都可以喝到又香又热的酥油茶。酥油茶营养丰富，香醇可口，并有提神、滋补作用，深为藏族群众所喜爱。其制法是：在浓茶中放入适量的酥油和食盐（有奶汁、鸡蛋、核桃更佳），置于特制木桶内反复搅拌融合而成。将打好的酥油茶倒入壶内加热1分钟即可饮用，切记煮沸。
九寨沟糌粑
糌粑是藏胞的主要食品，形似内地的炒面，可分为青稞、豌豆、燕麦糌粑等。
九寨沟牦牛肉
牦牛产于松潘九寨沟一带的高原，肉香且带有一点野味，九寨沟已经有牦牛肉的加工厂，做成真空包装的熟食，游客购买起来也十分的方便，并能够带回家赠送朋友。
奶渣包子
奶渣包子顾名思义就是用奶渣做馅的包子。新鲜的奶渣酸酸的，白白的，可以用来做馅，奶渣包子由此而来。奶渣晒干以后，藏族人把它当零食吃，也放在粥或者汤里面做佐料，干奶渣汉族人不太吃的惯，不过奶渣包子倒是藏汉、老少皆宜。
当地特产
奶渣包子、九寨沟素烧、如意和牦牛肉、洋芋糍粑、贝母鸡、虫草鸭。
注意事项
时间：
来过九寨的朋友一定听导游说过这样的话"游一次九寨沟等于只看了1/4个九寨"，原因是"九寨沟四季皆美景"。春时嫩芽点绿，瀑流轻快；夏来绿荫围湖，莺飞燕舞；秋至红叶铺山，彩林满目；冬来雪裹山峦，冰瀑如玉。九寨沟的美景四季不断、各有不同，尤以秋季的五颜六色最为好看，而秋季中又以每年10月15日至30日为最佳时期，此时大部分树叶都已经完全变色，有的是金灿灿的黄，有的是漫山遍野的红，再加上其它的颜色作为过渡和点缀，九寨沟俨然成了一个上帝的调色盘。另外每年冬季（1、2月）这里又成了冰雪的世界，九寨沟将银装素裹地等你到来！
高原反应：
高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变 冬天的九寨沟(3张) 化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右是，就会有高原反应。
症状一般表现为：痛、心慌、气促、食欲减退、倦怠、乏力、头晕、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、胸闷痛、失眠、眼花、嗜睡、眩晕、手足麻木、抽搐等。体征为心率加快、呼吸加深、血压轻度异常、颜面或四肢水肿，口唇紫绀等。
高反的轻重程度因人而异，一般，年轻人要好过中老年人和儿童。九寨沟海拔并不算高，一般人高原反应并不是很强烈，少数人在黄龙会出现轻微的高反症状，此时就需要注意尽量不要让自己感冒，放慢行进速度，不要做太激烈的运动。忌暴饮暴食、忌烟酒，多吃蔬菜水果、高糖、优质蛋白的食物。
可服用的高原反应药和缓解高原反应的保健食品有：奥默携氧片、艾润活力氧、高原康、高原安、红景天、迪诺康胶囊、百服宁、西洋参、速效救心丸、丹参丸等等。
景区内都设有吸氧处，如感不适，可以免费吸氧(吸氧免费，吸氧器具需要一元一套)，吸氧时高反症状可减轻，但停止吸氧后症状反复。所以建议如果高反症状不严重，在静息时有好转，尽量不要选择服药或者吸氧。但如果症状明显，且静息时没有好转的话，应立即吸氧，并送附近急救站就诊，以免造成不良后果。
总之，克服高原反应的关键是克服自我内心的恐惧。切忌依赖氧气[1]。
风俗禁忌：
1、地区的民风深受宗教影响，有些习惯不能以城市人的心态标准来衡量，不要去计较和指责他们的休闲、懒散和贫穷。有关藏族、羌族的风俗习惯，禁忌等，要尊重当地的习惯。
2、摄影禁忌，要想了解藏羌文化和民俗可观看民俗表演，可参与和了解、亲身体验。拍摄人物，尤其是藏羌族妇女要注意，藏人未必都喜欢被人拍摄，取景前最好先打招呼，以免不必要的麻烦。步入藏民的帐篷不可踩门槛，也不可在藏民面前吐痰。
3、当地治安还算不错，但还是要注意安全，并携带好必备的物品，外出应结伴而行，晚上不要单独行动。
4、九寨沟道路、住宿，路况较差，旅途颠簸，这是客观存在的事实，希望驴友不要过多抱怨，并做好吃苦的心里准备。
5、环保意识，在景区除了脚印，什么也别留下，为了美好记忆，什么也别破坏。
亲子游装备：
1、红景天：有胶囊的和口服液的，胶囊的含量较高，大人提前一天开始每天2粒，小孩喝口服液的。
2、葡萄糖：九寨可能还不太用的着，但在黄龙就派上了用场，黄龙海拔较高，虽然有缆车上，但下了缆车还要走2公里才到五彩池，听起来很近，但走起来很累，途中觉得很累的时候就可以喝点葡萄糖，真的很有用，在宝宝已经累得完全不想动了之后，痛喝了2瓶之后又开始爬起来走路的，呵呵，对大人补充体力的效果也很明显。
3、雨衣： 建议带一次性那种，比较好带。九寨黄龙天气多变，雨衣比雨伞更实用。
4、运动饮料：两个景点走路都很多，肯定要随身带些饮用水。运动饮料比矿泉水更实用呢，既解渴又补充精力。
5、棒棒糖：对宝宝来说，它的功能相当于葡萄糖，或者在宝宝不想自己走路的时候给宝宝一根棒棒糖就可以边吃边走了。
6、健儿清解液：带宝宝出远门必备之良品。可防备宝宝万一着凉感冒，不至于使小感冒演变得很严重。
7、维生素：因为旅途中孩子容易吃不好饭，所以每天补充点维生素还是心安一点的。
8、小薄毯：车程较长的时候，孩子如要睡觉可以盖，防止着凉。如果在机场不幸遇见飞机严重晚点，就更有用了。
9、衣服是多多益善，尤其是孩子的，宝宝在户外玩很容易弄得很脏，而且那边昼夜温差大，厚的薄的都要准备，还要便于穿脱的。
太多的如梦如幻，太多的回忆，太美的景象就在九寨沟。去天堂领略人间之美，虽说在旅游车上度过的时间占了三分之二，随之付出的代价也是颠倒的五脏六腑和接近支离破碎的臀部。拍自己喜欢的景，猎奇也好，感悟也罢，享受着来之不易的旅程。来自灵魂深处的震撼，拈花的感动，举杯邀月的情怀，把酒临风的洒脱，孤峰上坐起观灯的意境。九寨沟人间的天堂 。
九寨沟景区三日游推荐线路
第一天：
上午：于景区售票厅购门票和观光车票—→景区入口处检票—→乘车至原始森林游览—→沿栈道步行参观剑崖悬泉、芳草海和天鹅海—→乘车至箭竹海—→步行参观箭竹海、箭竹海瀑布—→沿栈道徒步至熊猫海，参观熊猫海、熊猫海瀑布、五花海—→五花海乘车至诺日朗旅游服务中心午餐。
下午：从诺日朗中心乘车返回五花海—→徒步游览孔雀河道、金铃海—→沿栈道步行参观珍珠滩和珍珠滩瀑布—→继续前行至镜海停车场、镜海—→沿栈道徒步经过镜海至诺日朗瀑布参观—→在诺日朗瀑布乘车点乘车出景区，结束沟内行程。
第二天：
上午：从景区入口处乘车至镜海参观晨间倒影—→乘车返回犀牛海—→沿栈道徒步参观犀牛海、老虎海、树正瀑布、水磨房、树正寨、树正群海—→乘车返回诺日朗旅游服务中心午餐。
下午：从诺日朗中心乘车返回树正寨—→沿栈道下行至树正水磨房、穿过树正群海处的木栈道桥，行至群海的另一边，远观树正寨全景—→沿栈道步行参观树正群海、卧龙海、火花海三级叠瀑、火花海、双龙海、芦苇海、盆景滩—→在盆景滩上车点乘车出景区，结束沟内行程。
第三天：
上午：从景区入口处乘车至长海—→沿栈道步行参观长海、五彩池—→沿栈道前行至五彩池上车点乘车返回诺日朗中心—→步行参观则查洼寨—→诺日朗旅游服务中心午餐。
下午：选择景区内自己喜欢的景点再次游览，然后在最近的乘车点乘车出景区，结束沟内行程。
